jueves, 30 de junio de 2016

¡La importancia del momento y el ángulo perfectos!







Niños: expertos en desastres...







¡Yo paso!







4 técnicas que te permitirán "preocuparte menos"

Qué pasaría si...

Qué va a suceder con esto...

Cómo terminará lo otro...

Y una infinidad más de preguntas que si no se sabemos controlar pueden atormentarnos eternamente. Las preocupaciones pueden acompañarnos por unos segundos, minutos, horas o incluso días. En mayor o menor medida, siempre están ahí.

Pero existen mecanismos para lograr que nos afecten menos.

"La preocupación es universal", dice el psicólogo Simon Rego a Fast Company. Y no siempre es mala, porque, como sostiene, "la preocupación nos puede empujar a centrar nuestra atención en las áreas que son importantes para nosotros". Pero si no aprendemos a controlarla también puede ser perjudicial.

Para ello, para que podamos ser dueños de nuestras preocupaciones, Rego ha realizado un estudio en el que ofrece una serie de mecanismos que nos permitan afrontar las preocupaciones y así hacer que nos atormenten menos.

He aquí las cuatro técnicas que propone:

1. Aceptar la incertidumbre.
Muchas preocupaciones surgen cuando empieza la incertidumbre. "Cuando no estamos seguros de cómo van a ir las cosas, nuestra mente genera una gran cantidad de pensamientos como: "qué pasaría si", y, en consecuencia, pensamos en todas las cosas que podrían salir mal".

Por tanto, sugiere que para evitar esta clase de preocupaciones, deberíamos aceptar que hay cosas que podemos controlar y otras no.

La clave está en ser capaz de tener perspectiva e identificar este tipo de pensamientos como mecanismos mentales. "Cuando la mente genera pensamientos de 'y si...' responde solo si son útiles", dice Rego.

2. Divide y conquistarás.
Se trata de organizar las preocupaciones en función de su importancia para entender cuáles son innecesarias y cuáles son útiles. Y cuando identificamos las que realmente son productivas es cuando encontramos soluciones prácticas.

3. Programa tus preocupaciones.
No permitas que la preocupación aparezca cuando se le antoje, sé tu quién decide cuando quieres preocuparte y durante cuanto tiempo.

Aunque pueda parecer paradójico, si dedicamos un determinado momento del día a preocuparnos podemos reducir el tiempo total que destinamos a ello.

"Esto hace que sea más fácil no prestar atención a las preocupaciones cuando surgen, dejándola apuntada para más tarde y devolviendo toda nuestra atención a lo que fuera que estuviéramos haciendo en ese momento", dice Rego.

4. Añadir el mindfullness a nuestra rutina diaria.
La preocupación es algo que habita en el futuro, por lo que si nos centramos en el presente podemos eliminar la preocupación del futuro.Cuando centramos la atención en el presente sin juicios, podemos darnos cuenta de cuando la atención se dispersa y redirigirla al aquí y ahora.

"Puedo preocuparme por algo que puede ser probable o no, o simplemente puedo disfrutar del momento".

Así que "disfrutemos del momento".




Tocofobia, el miedo silencioso de las mujeres

En el mundo hay, nada más ni nada menos que un 13% de mujeres que nunca han estado embarazadas y sienten un miedo tan intenso que en ocasiones les impide llevar una vida normal. Se llama tocofobia y significa fobia a quedarse embarazada y dar a luz. 

Eso que a muchas mujeres les parece "el momento más bonito de su vida", a las tocofóbicas les eriza la piel. En algunas ocasiones, la fobia es tan grande que simplemente el hecho de ver a una mujer embarazada en el super hace que sientan nauseas, mareos y temblores. Vértigo ante la nueva vida.

Durante años, esta patología ha estado silenciada. La enfermedad de las mujeres que no quieren tener hijos las ha convertido en seres disfuncionales, extraños, anormales.

La tocofobia es un pánico interior que afecta al bienestar mental y en consecuencia, puede afectar al resto del cuerpo. Se suele clasificar de dos formas: primaria y secundaria. La primera de ellas a menudo ocurre a una edad temprana cuando una chica joven se enfrenta a imágenes perturbadoras de nacimientos. También puede ser resultado de un asalto sexual.

La segunda de ellas es similar al trastorno de estrés post-traumático y es resultado de una experiencia de parto pasada que no salió del todo bien o fue extremadamente dolorosa.

Sin embargo, hay una tercera forma de tocofobia que no es reconocida médicamente. Es la llamada tocofobia social, concebida por Brian Salmon. "Es social porque la gente apesta, te cuentan las peores historia sobre su embarazo, la lactancia materna y todas esas cosas", asegura Salmon.

Sí, esa gente apesta y para personas con demasiada imaginación escuchar historias de hemorragias y desgarros puede ser fatal.

En algunos casos, la tocofobia te pilla desprevenida en medio de un embarazo. Se calcula que un 6% de las embarazadas sufren tocofobia, lo que les hace programar cesáreas totalmente innecesarias para evitar vivir el momento del parto natural.

Según algunos estudios, las mujeres que ya sufren de ansiedad general o depresión están predispuestas a sufrir esta fobia. El problema es que muchas ni siquiera lo discuten abiertamente. ¿Cómo le dices a una mujeres que sueña con tener hijos pero es infértil que tú, una persona sin problemas, no soporta hacerse a la idea de parir un bebé? La incomprensión es recíproca. Las tocofóbicas tampoco entienden el afán de algunas mujeres de enfocar su vida alrededor de la idea de tener niños.

Esa barrera entre lo socialmente aceptado y la fobia hace que muchas mujeres no busquen ayuda psicológica para superar sus síntomas. Les da vergüenza. Una mujer que tiene miedo a parir es directamente marginada.

Pero para muchas, la tocofobia es un paso que hay que superar, una barrera que quieren saltar porque en el fondo, sí quieren tener hijos. La curiosidad de cómo es criar a un niño y la satisfacción de ver crecer a un ser que es mitad tú mitad la persona que más amas es un punto a favor.

Todo lo demás puede superarse con la ayuda psicológica adecuada, sin necesidad de desesperarse y angustiarse por no ser como todas las mujeres.

La tocofobia debe dejar de ser un tabú para que podamos libremente hablar de ella. Por ahora, la tocofobia no aparece en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales. Aún hay demasiado camino por recorrer.




Dentro de 30 años, la muerte será opcional...

“Yo no pienso morir”.

Cualquiera que pronunciase estas palabras sería tildado automáticamente de loco. Si algo tenemos aceptado es que todos vamos a morir, por más que intentemos retrasarlo al máximo. Y los deseos de inmortalidad quedan en manos de iluminados o religiosos que no aceptan la idea de la muerte.

Pero José Luis Cordeiro, el autor de dicha afirmación, sabe muy bien de lo que habla.

Formado en Ingeniería Mecánica por la Massachussets Institute University, este ingeniero venezolano es, actualmente, uno de los profesores de la Singularity University , un think tank de Silicon Valley que cuenta con el apoyo de la NASA, Google, Microsoft, Nokia, LinkedIn y otras muchas compañías tecnológicas que confían en su ambicioso proyecto de futuro.

Es decir, tiene menos de charlatán que de tecnólogo idealista que sueña con cambiar el mundo.

“Cuando Arnold Schwarzenegger inauguró la universidad, dijo que la ciencia ficción de hoy es la realidad de mañana”, explica cuando le preguntamos sobre sus predicciones.

“Hace dos siglos, la expectativa de vida era de 30 años. Hoy está en 80 años y pronto será indefinida. Somos bebés en un universo ilimitado de posibilidades. En los próximos 20 años viviremos más cambios científicos y tecnológicos que en los últimos 2.000”, asegura.

Y estos son los que más cambiarán nuestra vida:

I. Viviremos la muerte de la muerte

Para Cordeiro, la muerte no es inevitable. Como mínimo, no lo será dentro de 20 o 30 años. Entonces, dice, podremos elegir si queremos vivir eternamente, “a no ser que te caiga un piano encima”:

“ En el año 2045, según las tendencias evolutivas, curaremos el envejecimiento. Nunca más moriremos de viejos. No solo curaremos la mayoría de enfermedades, sino que también las prevendremos. Desde hace tiempo ya tratamos al envejecimiento como una enfermedad curable. María Blasco, directora de CNIO, ha logrado expandir los telómeros para hacer que las células vivan jóvenes. También Elizabeth Parrish, de la startup Bioviva, se ha aplicado a sí misma una terapia rejuvenecedora. Es cuestión de muy poco tiempo que controlemos nuestro envejecimiento”.

"El cáncer nos descubrió cómo podemos no envejecer, ya que vive indefinidamente. Las peores células son inmortales".

Según Cordeiro, la clave de la “eterna juventud” se encuentra en la propia naturaleza. No somos animales que tengan que morir necesariamente.

Lo que llama más la atención es la manera de llegar a este objetivo. El secreto de la inmortalidad podría ser una broma macabra. Y es que, la peor enfermedad a la que se enfrenta el ser humano en la actualidad podría ser la que nos salvara de la muerte.

“ El cáncer nos descubrió cómo podemos no envejecer, ya que vive indefinidamente. Por eso tenemos que matar al cáncer, porque solo no muere. Es una enfermedad que crece y se reproduce indefinidamente. De hecho, lo que hace es terminar suicidándose cuando no le queda más organismo que comer. Las peores células son inmortales, pero también nos llevan a la prueba definitiva de que la inmortalidad existe”.

Uno de los grupos de investigación contra el envejecimiento más populares esCalico, una compañía médica creada por Google que ha recibido 1.500 millones de dólares para intentar “curar la muerte”.

A tanto está llegando el fenómeno que, en agosto de este año, se celebrará el primer RAAD Fest, un festival científico celebrado en San Diego que unirá a los mayores expertos de todo el mundo –entre ellos el propio Cordeiro– en la “lucha contra la muerte”.

II. Resucitaremos muertos
Pero existe una meta más próxima.

“ La criogenización puede preservar a mucha gente de la última generación que deberá morir, hasta que exista una solución para ellos”.

Cientos de personas ya han sido congeladas en todo el mundo. Empresas como KrioRus se dedican activamente a esta práctica desde hace años y, desde que Walt Disney revelara querer ser criogenizado–aunque finalmente le incineraron–, en todo el mundo se han aprovechado las ventajas de la ciencia para congelar a gente que pueda ser revivida en el futuro. “ A -120º el tiempo se para para nosotros. Se detiene nuestro metabolismo”.

"Como veremos la muerte de la muerte, veremos la muerte de la religión. La religión vive de la muerte, así que si no hay muerte, ¿qué explicarán?"

Cordeiro equipara la criogenización a los embriones que nacen congelados y a la propia naturaleza. " Hay ranas que se congelan en Canadá en invierno y luego se descongelan para seguir viviendo. Los propios osos hibernan. Y aunque no lo hacen a las temperatura que nosotros necesitamos, es un indicador de que la naturaleza ya nos prepara para ello”.

El único obstáculo, dice, se encuentra en la ética y, por ende, en la religión:

“La religión es un problema muy serio, sobre todo por el tabú que existe en torno a la resurrección. Pero del mismo modo que veremos la muerte de la muerte, veremos la muerte de la religión. La religión vive de la muerte, así que si no hay muerte ¿qué explicarán? Estoy convencido de que en muy poco tiempo estará permitida la criogenización. Hace 100 años era antiético un trasplante de órganos. Hace 40, el Papa ‘nazi’ (Benedicto XVI) dijo que la fertilización in vitro era diabólica. Y hoy tenemos muchísimos niños –muchos de ellos católicos– que han nacido de esta forma”.

III. Las máquinas superarán a los humanos

Pero no solo seremos nosotros los que cambiemos en las próximas décadas. También lo harán las máquinas, claro.

“ Primero la inteligencia artificial llegará a nivel casi humano, y más tarde a nivel superhumano. En 20 años no sabrás si estás hablando con un humano o una máquina. Será increíble. En 2029, las máquinas serán capaces de pasar el Test de Turing y en 2045, tal y como predijo Ray Kurzweil, los robots podrán mejorarse a sí mismos”.

La predicción de Kurzweil, el considerado "futurólogo más importante del mundo" y trabajador de Google, se basa en la potencia de cálculo de la IA, la cual dice que en esa época llegará a ser millones de veces superior a la inteligencia humana. Tanto que podrán realizar acciones como actualizarse constantemente.

Facebook anunció cambios en el muro de los usuarios

La red social Facebook anunció este miércoles cambios en su algoritmo que hará que las publicaciones de amigos y familiares aparezcan destacadas en los muros de sus usuarios en detrimento del contenido de medios o personalidades.

"El objetivo de nuestro muro es mostrar a la gente las historias más relevantes para ellos. Estamos anunciando una actualización de nuestro muro de noticias que los ayudará a ver más publicaciones de sus amigos y familiares", anunció en el blog de la compañía Adam Mosseri, vicepresidente de Gestión de Contenido de Facebook.

Se espera que la decisión reduzca el tráfico de los cientos de sitios de medios que dependen de Facebook para promocionar su contenido.

Mosseri señaló que la investigación realizada por la red social muestra que lo que más les importa a los usuarios son las publicaciones de amigos y familiares.

El directivo señaló que, más allá de eso, sus 1.650 millones de usuarios esperan que el muro de noticias muestre historias relevantes para ellos.

"Trabajamos constantemente para entender mejor lo que les resulta interesante e informativo a nivel personal de forma que esas historias aparezcan en su muro", afirmó el vicepresidente de Facebook.

Apuntó también que los usuarios quieren que el contenido que ven en sus muros sea entretenido. "Para algunas personas eso consiste en seguir a una celebridad o a un atleta, para otros, el ver videos en directo y compartir fotografías divertidas con los amigos", afirmó.

Facebook indicó que la decisión afectará el tráfico del contenido que los medios de comunicación publican directamente en sus páginas de la red social, aunque tendrá menor impacto si la mayoría del tráfico de esos medios proviene de historias y vídeos compartidos por usuarios individuales.

El tráfico de algunos medios "podría subir, el de algunos, bajar y de algunos, bajar más", dijo Mosseri.



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